核心提示: 白癜风患者怎么提高睡眠质量?很多白癜风患者会因为自己患上了白癜风,就会产生很大的心理压力,这些压力不但会影响到患者日常生活中的社交,还会影响到患者晚上的睡眠治疗
白癜风患者怎么提高睡眠质量?很多白癜风患者会因为自己患上了白癜风,就会产生很大的心理压力,这些压力不但会影响到患者日常生活中的社交,还会影响到患者晚上的睡眠治疗。因为心里一直有过不去的事情,就会睡不好,这种感觉相信大家都有过的。但是白癜风患者如果睡眠质量不好的话,是会影响病情的治疗的,所以白癜风患者要尽量提高自己的睡眠质量。那么,白癜风患者怎么提高睡眠质量?
1.提早关灯睡觉
研究发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品或在灯光下受光两个小时以上,就可导致褪黑激素被抑制22%,从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题,一旦失眠,人体得不到充分休息,又将引发更深层面的健康问题。此外,夜间过多接触光线可能导致抑郁,光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
2.掌握良好睡姿
白癜风患者在睡觉时好弓着身睡,减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧,因此,右侧卧可以减轻心脏所承受的压力,有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边,以免影响睡眠质量。
3.睡前良好习惯
睡前不饮茶、咖啡等使人兴奋的饮料,这些饮料有提神的作用,夜晚喝后,容易兴奋,不利于入眠。此外,患者还应该注意晚间的用餐,晚餐不宜过饱,不要只吃素食不吃荤食,好是荤素合理的搭配,补充体内的营养,利于睡眠。
4.保持心情愉悦
白癜风患者要正确认识白癜风这个病,它并不是不能治疗的疾病,要保持良好的心态,坦然面对白癜风。压力不要过大,以免影响睡眠,进而影响治疗,积极地配合医生的治疗才能对病情有帮助。
白癜风患者怎么提高睡眠质量?合肥白癜风医院温馨提示:白癜风患者不要给自己太大的心理压力,白癜风的治疗确实很漫长,但是白癜风并不是不治之症,只要患者及时的积极的治疗了,白癜风就有可能会好转的。白癜风患者要学会调整好自己的睡眠环境,拥有良好的睡眠质量才能保障机体正常运转,有个好身体,才能较好地控制住白癜风病情的发展,对白癜风的治疗是有帮助的。